Définition de l’asthme
L’asthme est une maladie chronique qui correspond à une inflammation des bronches. L’effort physique, les allergènes, les infections respiratoires virales, les gaz irritants peuvent déclencher des « crises d’asthme ».
Qu’est-ce qu’une crise d’asthme ?
La crise d’asthme se manifeste par une difficulté à respirer avec une toux et une respiration sifflante. Le passage de l’air dans les voies respiratoires est alors bloqué :
- les muscles entourant les bronches se contractent, ce qui réduit l’espace par où l’air peut passer,
- le tissu tapissant l’intérieur des bronches appelé « muqueuse bronchique » gonfle,
- cette muqueuse produit alors plus de sécrétions appelées « mucus », réduisant encore plus l’espace par où l’air peut circuler.
La durée et l’intensité des crises d’asthme varient d’une personne à l’autre. Elles peuvent être espacées de quelques heures ou de quelques jours, voire de plusieurs mois et même de plusieurs années. À certaines périodes, des asthmatiques peuvent aussi ressentir une gêne respiratoire continue.
Prévenir la crise d’asthme ?
Traiter est nécessaire mais prévenir la crise d’asthme c’est encore mieux. Pour cette raison ceux qui souffrent d’asthme bénéficient à la fois d’un traitement de crise et d’un traitement de fond pour diminuer la fréquence des crises. Celui-ci est à prendre systématiquement tous les jours, même en l’absence de symptômes.
Que faire pour éviter les crises ?
- Identifier les facteurs déclenchants
- Éviter les poussières et traiter la literie contre les acariens
- aérer votre logement
- choisir une literie adaptée
- Le pollen étant un facteur déclencheur il serait judicieux d’éviter les sorties lors des pics pollinique
- Banir ce qui irrite les voies respiratoires comme le tabac …
- Prendre un bronchodilatateur d’action rapide et de courte durée avant un exercice physique
- Identifier les premiers signes de la crise et la traiter le plus rapidement possible
- Toujours avoir sur soi son traitement de crise
- Évaluer son état respiratoire en cas d’aggravation des symptômes et contacter son médecin si besoin.
12 conseils pour aménager son environnement
- Pas de tabagisme à l’intérieur des habitations ou des espaces de vie.
- Aérer toutes les pièces (en dehors des pics de pollution), au moins 20 minutes par jour, idéalement matin et soir.
- Lutter contre l’humidité.
- Lutter contre la poussière : utiliser un chiffon humide et un aspirateur (muni d’un filtre HEPA : Haute Efficacité sur les Particules Aériennes).
- Éviter les tapis, les doubles rideaux, les canapés en tissu, les tentures murales…
- Ne pas utiliser de produits en aérosol.
- En cas d’allergie aux acariens, employer des housses intégrales et validées.
- Pas de literie contenant du duvet ou des plumes.
- Nettoyage tous les 3 mois des bouches d’aération.
- Faire entretenir la chaudière tous les ans.
- Pas d’animaux dans la maison.
- En cas d’achat de mobilier neuf, les monter à l’extérieur puis les aérer s’ils sont en bois aggloméré, car ils dégagent des COV, des composés organiques volatils irritants, tout comme les colles, les vernis, les produits de nettoyage…
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